Il blog
Blog — allenamento, movimento e recupero
Articoli scritti da chi lavora ogni giorno in sala e nello studio. Spiegazioni chiare, senza sensazionalismi, per capire meglio allenamento, movimento e recupero.
Hyrox a Torino: come iniziare, anche se non vuoi fare una gara
Hyrox non è riservato a chi fa competizioni. Scopri come funziona, da dove si parte e come provare una classe a Torino.
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- allenamento funzionale
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Pilates Reformer a Torino: cosa aspettarti dalla prima prova
Non hai mai fatto Pilates Reformer? Scopri come funziona la prova gratuita, cosa succede nella prima lezione e per chi è adatto.
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Dolore all'anca nelle prime fasi: perché non conviene aspettare (e cosa dice la scienza)
Rigidità mattutina e fastidi che vanno e vengono: i segnali precoci dell'artrosi d'anca, la finestra di opportunità descritta dalla ricerca e perché adattare il movimento batte l'attesa.
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- prevenzione
- movimento
Piede e mal di schiena: il legame che (quasi) nessuno considera
Il piede non è solo un appoggio: è un organo sensoriale che guida la postura. Come uno squilibrio dell'appoggio può risalire la catena fino alla schiena, i segnali da notare e tre test da fare a casa.
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- mal di schiena
- postura
- catena posturale
Stress cronico e tensione muscolare: cosa succede davvero nel corpo (e cosa puoi farci)
Collo e spalle sempre tesi anche nel weekend? Il ruolo del sistema nervoso autonomo, cosa racconta la HRV e una pratica di respiro 4-6 da tre minuti per aiutare il corpo a rallentare.
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- tensione muscolare
- respirazione
- HRV
Osteopata, fisioterapista, massoterapista: stai facendo la domanda sbagliata
Non è una classifica, è una mappa: cosa fa davvero ciascuna figura, quando serve l'una o l'altra, e il pezzo che manca quasi sempre — come ti muovi ogni giorno.
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- osteopatia
- fisioterapia
- a chi rivolgersi
Allenarsi quando qualcosa fa male: quando fermarsi e quando continuare
Dolore durante o dopo l'allenamento: come distinguere i normali DOMS da un segnale da rispettare, la regola del semaforo e gli errori più comuni di chi si ferma troppo (o troppo poco).
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- recupero
Cervicale e ore alla scrivania: il problema non è la postura, è la staticità
Collo rigido e spalle tese a fine giornata? Perché la "postura corretta" non è la soluzione che credi, cosa dice la ricerca e cosa funziona davvero contro la tensione cervicale.
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- dolore al collo
- postura
- lavoro da scrivania
Mal di schiena: quando serve il medico e quando serve muoversi
La lombalgia colpisce quasi tutti almeno una volta. Ecco i segnali che richiedono un medico, perché il riposo assoluto raramente aiuta, e cosa può fare davvero il trattamento manuale.
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- mal di schiena
- movimento